こんにちは

松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院です。

患者さんからよく聞かれる質問の一つに「腰痛に良いマットレスはありますか？というものがあります。」

実は マットレスは腰痛に大きく影響します。合わないマットレスを使っていると 腰への負担が増え 痛みが悪化することがあります。今回は 腰痛に合うマットレスの選び方について解説します。

まず初めに当院に来院される患者さんの中で多い症状として腰痛や坐骨神経痛の方がいらっしゃいます。初診時には問診や検査、カウンセリングを重要視して行いある程度状態を把握してから施術を始めますが問診時の質問で大事にしているのが、「夜寝る前はどうですか？朝起きた時はどうですか？」などです。

夜は大丈夫だけど、朝は体がガチガチになって腰やお尻が痛い場合は寝る際の服装や寝方、寝具が結構関係している事が多いです。それらを意識して対応すると症状が一気に軽減する事も多いです。今回はその中でも特に選択が難しいマットレスについて紹介します。なぜ難しいかというとマットレスはある程度高額になるケースもあり買い替えしにくいからです。今回の話で買い替え時の参考になれば幸いです。

腰痛が起こりやすいマットレス まず注意したいのが 柔らかすぎるマットレス です。

柔らかすぎると

・腰が沈み込む

・背骨が曲がる

・筋肉に負担がかかる といった状態になります。

その結果 朝起きたときに腰が痛くなることがあります。 猫座や巻き肩の方は余計に癖が強くなります。

硬すぎるマットレスも注意 逆に 硬すぎるマットレスも良くありません。

硬すぎると

・体が浮く

・腰が反る

・筋肉が緊張する ことがあります。 

体がガチガチ状態の方が硬すぎるマットレスはお互い反発しあってしんどくなりやすいです。

理想のマットレス 腰痛の方におすすめなのは 適度な硬さのマットレス です。

ポイントは

・寝たときに背骨がまっすぐになる

・腰が沈みすぎない

・寝返りが打ちやすい ことです。 

寝返りを適度にすることにより寝ている間に体が硬まりきる事が予防でき首の根違い等も予防できます。

寝る姿勢も大切 マットレスだけでなく 寝る姿勢も重要です。

おすすめは 横向き寝 です。エビの様に丸くなるイメージです。

膝の間にクッションを入れると 骨盤が安定し 腰への負担が減ります。

仰向けの場合は 膝の下にクッションを入れると 腰の反りが減ります。 

腰痛の本当の原因

マットレスも大切ですが 腰痛の原因は

・骨盤の歪み

・姿勢の崩れ

・筋力低下 などが関係していることが多いです。

そのため 寝具だけでなく 体のバランスを整えることが大切です。 

松山市で腰痛にお悩みの方へ スグルはり灸院接骨院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて 腰痛の改善を目指しています。

松山市で

・慢性的な腰痛

・朝起きると腰が痛い

・足のしびれ

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