月別アーカイブ
カテゴリ一覧
- めまい・自律神経 (1)
- 体の歪み・骨盤矯正 (3)
- 冷え性・自律神経 (1)
- 未分類 (1)
- 肩こり・首こり (1)
- 腰痛・坐骨神経痛 (12)
- 腰痛・坐骨神経痛（松山市） (4)
- 膝の痛み・変形性膝関節症 (1)
- 頭痛・神経痛 (1)
こんにちは。 松山市南久米町にある スグルはり灸院・接骨院です。
当院には、
• 歩くと足がしびれる
• 長時間立つと腰が痛い
・朝起きると腰が重い
• 病院やマッサージでは改善しなかった
このような坐骨神経痛で悩む方が多く来院されています。病院で神経痛と診断されている方の共通点としては皆さん痛みの程度がとても強く、当院に来られた際も足を引きずって歩かれていたり夜の寝返りが辛い、仕事に支障をきたしている患者さんが多いです。
坐骨神経痛は、原因を正しく理解し、
ここでは、シリーズ全5本の内容をまとめ、セルフケア・
. １坐骨神経痛とは 坐骨神経は腰から足先まで伸びる体で一番太い神経です。目安としては患者さんの手の親指ぐらいの太さがあります。その為簡単に圧迫されてしまいます。
神経が圧迫されることで
• お尻や太ももの痛み
• 足のしびれ
• 長時間歩くと痛い といった症状が現れます。
主な原因は
• 椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症
・梨状筋などお尻の筋肉の硬さ
• 骨盤の歪み・体幹筋力低下 です。
2. 坐骨神経痛でやってはいけないこと
• 無理なストレッチ：痛みを我慢したり反動をつけると逆効果、患者さん自身で良かれと思って行うセルケアが良くないケース多いです。
• 長時間座り続ける：骨盤が後ろに倒れ神経圧迫、猫背でデスクワークは圧迫されやすいです。
• 痛みを我慢して歩き続ける：脊柱管狭窄症の場合悪化の可能性、痛みは体からの危険信号です。
• マッサージだけに頼る：深い筋肉や体幹の問題は改善できない、原因が表面だけではありません。
・動かない：筋力低下や姿勢崩れで再発リスク
3. 寝方・マットレスでの工夫
• 横向き寝：膝の間にクッションを挟む
• 仰向け寝：膝の下にクッションを入れる
• マットレス選び：柔らかすぎず硬すぎないものを選ぶ 腰への負担を軽減し、神経圧迫を防ぎます。 時々マットレスも裏表交換しましょう。
4. 日常生活での姿勢改善
• 歩く時：小股で背筋を伸ばす、大股歩きは悪化する危険性が高いです。
• 立つ時：肩幅に足を開き、膝を軽く曲げる
• 座る時：深く腰を立てる、股関節と膝は90°
• 長時間同じ姿勢を避ける：30分〜1時間ごとに立つ・歩く 、症状が出てなくても時々立ちましょう。
5. セルフケア
・運動療法 ストレッチ
• お尻の筋肉（梨状筋）を優しく伸ばす
• ゆっくり呼吸を止めず痛みのない範囲で行う 筋力トレーニング、呼吸を止めると筋肉が引きつりやすいです。
• 体幹トレーニング：ブリッジや壁立ち姿勢
• 下肢の筋力維持：スクワット、片足立ち 生活習慣改善、体は足腰から弱くなります。まずは下半身の強化が大事です。
• 重い荷物は体の近くで持つ • 適度な休憩と姿勢の切り替え
6. スグルはり灸院接骨院の施術
• 鍼灸：深い筋肉や神経周囲の緊張を緩める
• 整体：骨盤や背骨のバランスを整える
• 運動療法：再発しにくい体づくりをサポート セルフケアだけでは届かない部分も、当院の施術で改善可能です。
7. ご予約・お問い合わせ 松山市で • 足のしびれ • 腰痛 • 坐骨神経痛 でお悩みの方は、
更に詳しい内容はホームページをクリックしてください。
スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら
ギックリ腰は「突然」じゃない。
松山市の接骨院院長が教える、
「先生、何もしてないのに急に腰がやられました」 外来でこういうお話をよく聞きます。
でも正直に言うと、
松山市で鍼灸・接骨院を営んでいる私（院長・酒井すぐる）が、
一般的なストレッチ紹介ではなく、
そもそも、なぜギックリ腰は起きるのか ギックリ腰の正式名称は急性腰椎捻挫（
「重いものを持ったから」というケースはよく知られていますが、
その背景にあるのが「筋膜の硬直と体幹の不安定さ」です。
筋膜とは全身の筋肉を包む薄い膜のこと。
当院で実践している**MSMメソッド（Mobility・
①冷えと自律神経の乱れが、腰痛を引き起こす意外なメカニズム
夏に限らず、冷えはギックリ腰の大きなリスク因子です。
冷えが腰痛につながる理由は大きく2つあります。
①筋肉の血流低下
体が冷えると血管が収縮し、腰まわりの筋肉への血流が落ちます。
②自律神経の乱れ こちらが見落とされがちなポイントです。
自律神経には「交感神経（緊張・活動モード）」と「副交感神経（
対策のポイント
• 冷暖房の設定温度を急激に変えない（室内外の温度差は5℃
長時間のデスクワーク中はお腹まわりを薄手のブランケット等で保
• 夏でも入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38〜
。②プロが教える、寝るときの腰への負担を減らす「枕の使い方」
腰が痛いのに、枕が関係するの？」と驚かれることがあります。
腰痛持ちの方の多くは、
横向きで寝る方へ 膝と膝の間に枕を挟んでください。 横向きになると骨盤が落ちやすく、
硬いマットレスが良い、は必ずしも正解ではない
「腰が悪いなら硬い床に寝ろ」
③患者さんからよくある質問3選
Q1. ギックリ腰になったら、動いた方がいいの？安静にすべき？
A. 昔の「完全安静」は古い常識です。 現在のガイドラインでは、
Q2. 湿布を貼り続ければ治りますか？
A. 湿布は「消炎鎮痛」であって「根本治療」ではありません。 湿布は痛みや炎症を一時的に抑えるのに有効ですが、
Q3. ストレッチをしているのに繰り返すのはなぜ？
A. 「柔らかくする」だけでは不十分なことが多いからです。 ストレッチで柔軟性を上げることは大切ですが、
当院が「整える」だけでなく「強くなる」
まとめ｜
ギックリ腰は「防げる」
ギックリ腰は運の悪い事故ではなく、
• 筋膜の柔軟性を保つ
• 自律神経を乱すような冷えや寝不足を避ける
• 寝るときの腰への負担を意識する
• 体幹の安定性（スタビリティ）を鍛える
この4つを日常に取り入れるだけで、
スグルはり灸院・接骨院 
松山市南久米町（松山市・東温市・東部町エリア対応）
柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 4資格保有 
LINEでのご予約・ご相談はこちら → https://lin.ee/VUrHc6a 「Googleマップを見ました」
腰痛・ギックリ腰・坐骨神経痛でお悩みの方、松山市・東温市・
「毎日続く肩凝りや腰痛、もうなれっこになっちゃった・・・」そんな風に思っていませんか？それは体がsosを出しているサインかもしれません。マッサージだけでは良くならないお悩み、整体がお力になれるかもしれません。
今回は当院で行っている施術の一つである整体治療についてご紹介します。
・整体って何？体のバランスを整える魔法
整体は、体の歪みを整え、筋肉や関節、神経の働きを正常に戻す手技療法です。日々の姿勢や生活習慣で体のバランスが崩れると、痛みや不調が現れます。整体ではこのバランスを整えることで、体が持つ「治す力」を引き出し、辛い症状の改善と予防を目指します。
・整体でこんなお悩みが解決するかも！
整体は、本当に様々な症状にアプローチできます。当院は鍼灸治療が怖い方や苦手な方も来院されておりそのような患者さんに対しては整体治療で対応させてもらっています。
・肩凝り・腰痛：ガチガチだった体が楽になります。最初の状態が強い方ほど体が緩むと良い変化に気付きます。
・頭痛・めまい：姿勢が整い、自律神経も安定しやすくなります。首肩や背中の緊張は自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。姿勢が良くなると不定愁訴も楽になるケースがあります。
・猫背・姿勢不良：見た目が良くなるだけでなく。呼吸も楽に。体が丸くなると実年齢より上に見られます。また呼吸が浅いとリラックスしにくくなります。
・冷え・浮腫み：血流やリンパの流れがスムーズになり、体がポカポカに。外から温めるだけではその場しのぎになりすぐに体が冷えてしまいます。患者さん自身で体が温めやすくなります。
単なるリラクゼーションでなく、体の根本からアプローチして、快適な毎日を取り戻すお手伝いをします。
・整体が教えてくれる、体の本当の声
整体では、不調の「原因」を見つける事を大切にしています。例えば肩凝りの本当の原因が、実は骨盤の歪みにあることも。体全体を確認し、根本原因にアプローチすることで、「症状を繰り返さない体」を目指します。薬に頼らず、自然な形で健康を維持したい方にお勧めです。
当院では初めに問診で詳しく話を聞き、整形学的検査や歩行分析・筋力テストなどを行います。固まってしまった筋肉や関節を緩めるだけではなく、弱った筋肉を鍛える事も行います。
・松山市のスグルはり灸院・接骨院にお任せください。
松山市のスグルはり灸院・接骨院では、国家資格を持ったプロが、あなたの状態に合わせた安全で効果的な整体を提供していきます。丁寧な問診と検査で原因を特定し、手技や鍼灸、温熱療法などを組み合わせて施術。更に、ご自宅でのケアや生活習慣のアドバイスで、再発予防までしっかりサポートします。
長年の不調だからと諦めていた方も、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、健康で笑顔あふれる毎日を取り戻しましょう。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら
こんにちは
松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院です。
患者さんからよく聞かれる質問の一つに「腰痛に良いマットレスはありますか？というものがあります。」
実は マットレスは腰痛に大きく影響します。合わないマットレスを使っていると 腰への負担が増え 痛みが悪化することがあります。今回は 腰痛に合うマットレスの選び方について解説します。
まず初めに当院に来院される患者さんの中で多い症状として腰痛や坐骨神経痛の方がいらっしゃいます。初診時には問診や検査、カウンセリングを重要視して行いある程度状態を把握してから施術を始めますが問診時の質問で大事にしているのが、「夜寝る前はどうですか？朝起きた時はどうですか？」などです。
夜は大丈夫だけど、朝は体がガチガチになって腰やお尻が痛い場合は寝る際の服装や寝方、寝具が結構関係している事が多いです。それらを意識して対応すると症状が一気に軽減する事も多いです。今回はその中でも特に選択が難しいマットレスについて紹介します。なぜ難しいかというとマットレスはある程度高額になるケースもあり買い替えしにくいからです。今回の話で買い替え時の参考になれば幸いです。
腰痛が起こりやすいマットレス まず注意したいのが 柔らかすぎるマットレス です。
柔らかすぎると
・腰が沈み込む
・背骨が曲がる
・筋肉に負担がかかる といった状態になります。
その結果 朝起きたときに腰が痛くなることがあります。 猫座や巻き肩の方は余計に癖が強くなります。
硬すぎるマットレスも注意 逆に 硬すぎるマットレスも良くありません。
硬すぎると
・体が浮く
・腰が反る
・筋肉が緊張する ことがあります。
体がガチガチ状態の方が硬すぎるマットレスはお互い反発しあってしんどくなりやすいです。
理想のマットレス 腰痛の方におすすめなのは 適度な硬さのマットレス です。
ポイントは
・寝たときに背骨がまっすぐになる
・腰が沈みすぎない
・寝返りが打ちやすい ことです。
寝返りを適度にすることにより寝ている間に体が硬まりきる事が予防でき首の根違い等も予防できます。
寝る姿勢も大切 マットレスだけでなく 寝る姿勢も重要です。
おすすめは 横向き寝 です。エビの様に丸くなるイメージです。
膝の間にクッションを入れると 骨盤が安定し 腰への負担が減ります。
仰向けの場合は 膝の下にクッションを入れると 腰の反りが減ります。
腰痛の本当の原因
マットレスも大切ですが 腰痛の原因は
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・筋力低下 などが関係していることが多いです。
そのため 寝具だけでなく 体のバランスを整えることが大切です。
松山市で腰痛にお悩みの方へ スグルはり灸院接骨院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて 腰痛の改善を目指しています。
松山市で
・慢性的な腰痛
・朝起きると腰が痛い
・足のしびれ
でお悩みの方は お気軽にご相談ください。
