松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら

【松山市】腰痛でやってはいけないこと｜悪化させる5つの習慣

こんにちは。 松山市南久米町にある スグルはり灸院接骨院です。

当院には

・慢性的な腰痛

・朝起きると腰が痛い

・長く立つと腰がつらい

といった症状で来院される方が多くいらっしゃいます。

その中でよく聞くのが 「良かれと思ってやっていたことが、実は逆効果だった」 というケースです。

体を良くする為に頑張ったのにそれが更に自分自身を追い込むのは辛いですよね。

今回は 腰痛でやってはいけないことについて解説します。

① 長時間同じ姿勢でいる

腰痛の方で多いのが

・長時間のデスクワーク

・長時間のスマホ

・長時間の運転 です。

同じ姿勢が続くと 腰の筋肉が緊張し 血流が悪くなります。 その結果 腰痛が悪化することがあります。

座りすぎも立ちすぎも良くないです。

② 痛みを我慢して動く

「運動した方がいいと思って無理に動く」 という方もいますが これも注意が必要です。

痛みが強い状態で無理をすると 筋肉や関節に負担がかかり 症状が悪化することがあります。

痛みは体からのお知らせサインです。体からの声に気付いてあげましょう。

体を動かすときは 無理のない範囲で行いましょう。

③ 柔らかすぎるマットレス

柔らかすぎるマットレスは 腰が沈み込みやすく

・背骨が曲がる

・腰の筋肉に負担がかかる

といった状態になります。

その結果 朝起きたときに腰痛が出ることがあります。 腰痛持ちの方は少し硬めのマットレスがお勧めです。

④ 痛いから動かない

逆に 「痛いから動かない」 という方もいますが これも良くありません。

動かない期間が長いと

・筋力低下

・関節の硬さ

・姿勢の崩れ が起こります。

その結果 腰への負担が増えてしまいます。 筋肉つけるには時間がかかりますが落ちるのは一瞬です。

⑤ マッサージだけに頼る

マッサージは 一時的に楽になることがあります。

しかし腰痛の原因は

・骨盤の歪み

・股関節の硬さ

・体幹の弱さ

などが関係していることが多いです。

そのため 表面の筋肉をほぐすだけでは 根本改善にならないことがあります。 リラックス効果はありますがマッサージ屋さん等は治療というより慰安目的な所が多いです。

スグルはり灸院接骨院の腰痛施術

当院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて施術を行っています。

鍼灸では 深い筋肉の緊張を緩めます。 整体では 骨盤や背骨のバランスを整えます。 さらに 運動療法で体幹を強くし 再発しにくい体づくりを行っています。

松山市で腰痛にお悩みの方へ 腰痛は 日常生活の習慣が大きく関係しています。 原因をしっかり改善することで 症状が良くなるケースは多いです。

松山市で ・慢性的な腰痛 ・足のしびれ ・坐骨神経痛 でお悩みの方は お気軽にご相談ください。

 松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院