松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら

こんにちは。 松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院です。

坐骨神経痛の方からよく聞くのが 「ストレッチをした方がいいですか？」 という質問です。

結論から言うと 正しいストレッチは効果があります。

しかし 間違ったストレッチは症状を悪化させることがあります。

なぜストレッチが大切なのか 坐骨神経痛の原因の一つに お尻の筋肉の硬さ があります。

特に 梨状筋（りじょうきん） というお尻の窪み当たりの筋肉が硬くなると 体の中でも太い坐骨神経を圧迫することがあります。 そのため お尻や股関節の柔軟性を高めることが重要です。

坐骨神経痛の方におすすめのストレッチ でおすすめなのは お尻のストレッチ です。

ただし当院に来られている患者さんで比較的多い方のパターンとして、ストレッチをするための姿勢にまずなれない患者さんもいらっしゃいます。そのような方が無理やりスマホでYouTube等の動画を見てお尻からストレッチをスタートするのは危険です。

当院ではストレッチの姿勢が取れない、若しくは取りずらい方に関してはまずは体の末端部分である手足のマッサージやストレッチから始めるようにお伝えしています。全員ではありませんが手足の緊張が取れてくると体が動かしやすくなりお尻のストレッチのスタートポジションになれる事があります。

ポジションが取れた方は下にのせているお尻のストレッチに進んでください。

仰向けに寝て 片膝を胸に近づけるように抱える このストレッチは お尻の筋肉を優しく伸ばすことができます。

ポイントは

・ゆっくり伸ばす

・痛みが出ない範囲で行う

・呼吸を止めない ことです。

やってはいけないストレッチ 坐骨神経痛の方は

・反動をつけるストレッチ（逆に筋肉硬くなることあり）

・痛みを我慢するストレッチ（痛みはお知らせサイン）

・長時間のストレッチ は避けましょう。（長いと逆効果）

神経を刺激してしまい 症状が悪化することがあります。

ストレッチだけでは改善しない理由

坐骨神経痛の原因は

・骨盤の歪み

・股関節の硬さ

・体幹の弱さ などが重なって起こることが多いです。

そのため ストレッチだけでは 根本改善にならないケースも多いです。

当院の坐骨神経痛施術 スグルはり灸院接骨院では 鍼灸 整体 運動療法 を組み合わせて 坐骨神経痛の改善を目指します。

松山市で足のしびれや腰痛にお悩みの方は お気軽にご相談ください。