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【松山市】坐骨神経痛の座り方｜
こんにちは。
松山市南久米町にある スグルはり灸院接骨院です。
坐骨神経痛の患者様からよく聞くのが
「座っていると足がしびれる」
「デスクワークがつらい」
というお悩みです。
実は 座り方は坐骨神経痛に大きく影響します。
座り方が悪いと 腰やお尻に負担がかかり 坐骨神経を圧迫してしまうことがあります。
今回は 坐骨神経痛の方が気をつけたい座り方について解説します。
なぜ座ると坐骨神経痛が悪化するのか
座っている姿勢では
・骨盤が後ろに倒れる
・腰が丸くなる
・お尻の筋肉が圧迫される といった状態になりやすいです。
この姿勢が続くと 腰やお尻の筋肉が緊張し 坐骨神経に負担がかかります。
その結果
・足のしびれ
・お尻の痛み
・腰痛 などの症状が出ることがあります。
坐骨神経痛の方におすすめの座り方
坐骨神経痛の方は 骨盤を立てて座ること が大切です。
ポイントは
・背筋を軽く伸ばす
・骨盤を立てる
・足の裏を床につける ことです。
椅子の奥までしっかり座り 背もたれを軽く使うと 腰への負担が減ります。
クッションを使うのもおすすめ
長時間座る方は クッションを使う のもおすすめです。
クッションを使うことで
・骨盤が安定する
・お尻への圧迫が減る といった効果があります。
特に ドーナツ型や低反発クッションは お尻への負担を減らしやすいです。
長時間座り続けないことが大切
どんなに良い姿勢でも 長時間座り続けると 腰への負担は増えてしまいます。
そのため 30分〜1時間に一度は立ち上がる ことをおすすめします。
少し歩いたり 体を伸ばすだけでも 腰やお尻の筋肉がリラックスします。
坐骨神経痛の原因は姿勢だけではない
坐骨神経痛の原因は 座り方だけではありません。
多くの場合
・骨盤の歪み
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・体幹の弱さ などが重なっています。
そのため 体全体のバランスを整えることが大切です。
スグルはり灸院接骨院の施術 当院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて施術を行っています。 鍼灸では お尻の深い筋肉にアプローチし 神経周囲の緊張を緩めます。 整体では 骨盤や背骨のバランスを整え 腰への負担を減らします。 さらに 運動療法で体幹を強くし 再発しにくい体づくりを行っています。
松山市で坐骨神経痛にお悩みの方へ 坐骨神経痛は 姿勢や生活習慣が関係していることが多いです。
松山市で ・足のしびれ ・腰痛 ・坐骨神経痛 でお悩みの方は お気軽にご相談ください。
松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院
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こんにちは。
今回は肩凝りについて紹介したいと思います。
「治療院に一度行ってみようかな？」と考えるきっかけになりやすい症状としては肩凝りがあります。
肩凝りは男女関係なく発生はしますが特に女性の方が感じやすい傾向はあります。
理由としては体を支える筋肉量の違いもありますが、女性は首の骨が通常前方にまがっているのに、曲がりが少ないストレートネックになりやすい為に首に負担が係りやすくなっています。
ストレートネックになる原因としてはデスクワークでのパソコン作業や、スマホを長時間使用するなどが大きく関係しています。
首が硬くなると首の違和感や鈍痛・緊張性の頭痛なども発生しますが、首は自律神経に大きく関係する場所な為めまいや吐き気なども起こしやすくなります。夜の睡眠などにも影響が出てくるため、不調を感じて病院に受診しても大きな問題は見つからず自律神経失調症や更年期障害と言われるケースもあります。
不必要に薬を服用するとメリットよりデメリットが目立つようになる為、原因をしっかりと見極めて対応する必要があります。
本格的な治療は問診や検査をする必要がありますが応急処置的にはストレッチなどがあり、肩がしんどいから肩からではなく腕やふくらはぎ等の離れた所から始めていき最後に首肩をゆっくり丁寧に伸ばすようにしてみてください。
それでも改善がみられない場合は一度、スグルはり灸院・接骨院にご来院ください。
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ttps://suguru-harikyu.com/kata