Blog記事一覧 > 腰痛・坐骨神経痛 - スグルはり灸院・接骨院の記事一覧
こんにちは
松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院です。
患者さんからよく聞かれる質問の一つに「腰痛に良いマットレスはありますか？というものがあります。」
実は マットレスは腰痛に大きく影響します。合わないマットレスを使っていると 腰への負担が増え 痛みが悪化することがあります。今回は 腰痛に合うマットレスの選び方について解説します。
まず初めに当院に来院される患者さんの中で多い症状として腰痛や坐骨神経痛の方がいらっしゃいます。初診時には問診や検査、カウンセリングを重要視して行いある程度状態を把握してから施術を始めますが問診時の質問で大事にしているのが、「夜寝る前はどうですか？朝起きた時はどうですか？」などです。
夜は大丈夫だけど、朝は体がガチガチになって腰やお尻が痛い場合は寝る際の服装や寝方、寝具が結構関係している事が多いです。それらを意識して対応すると症状が一気に軽減する事も多いです。今回はその中でも特に選択が難しいマットレスについて紹介します。なぜ難しいかというとマットレスはある程度高額になるケースもあり買い替えしにくいからです。今回の話で買い替え時の参考になれば幸いです。
腰痛が起こりやすいマットレス まず注意したいのが 柔らかすぎるマットレス です。
柔らかすぎると
・腰が沈み込む
・背骨が曲がる
・筋肉に負担がかかる といった状態になります。
その結果 朝起きたときに腰が痛くなることがあります。 猫座や巻き肩の方は余計に癖が強くなります。
硬すぎるマットレスも注意 逆に 硬すぎるマットレスも良くありません。
硬すぎると
・体が浮く
・腰が反る
・筋肉が緊張する ことがあります。
体がガチガチ状態の方が硬すぎるマットレスはお互い反発しあってしんどくなりやすいです。
理想のマットレス 腰痛の方におすすめなのは 適度な硬さのマットレス です。
ポイントは
・寝たときに背骨がまっすぐになる
・腰が沈みすぎない
・寝返りが打ちやすい ことです。
寝返りを適度にすることにより寝ている間に体が硬まりきる事が予防でき首の根違い等も予防できます。
寝る姿勢も大切 マットレスだけでなく 寝る姿勢も重要です。
おすすめは 横向き寝 です。エビの様に丸くなるイメージです。
膝の間にクッションを入れると 骨盤が安定し 腰への負担が減ります。
仰向けの場合は 膝の下にクッションを入れると 腰の反りが減ります。
腰痛の本当の原因
マットレスも大切ですが 腰痛の原因は
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
・筋力低下 などが関係していることが多いです。
そのため 寝具だけでなく 体のバランスを整えることが大切です。
松山市で腰痛にお悩みの方へ スグルはり灸院接骨院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて 腰痛の改善を目指しています。
松山市で
・慢性的な腰痛
・朝起きると腰が痛い
・足のしびれ
でお悩みの方は お気軽にご相談ください。
「お尻から足にかけて電気が走る」「長時間座っていられない」…
多くの方が「腰の骨が悪いから」と諦めがちですが、実は「
坐骨神経は、
私はこれまで、スポーツ現場から介護施設まで、老若男女の「
どうしても痛みが我慢できる状態だと無理をしてしまい、いつの間にか患者さん自身の力だけでは良くならない所まで落ちてしまいます。訪問マッサージではそのような場面に出会うケースが多く、もっと早ければ色々とできる事があったのにと思っていました。
当院では、エビデンスに基づいた治療法「MSM」
緩めた後に、正しい運動療法で弱った筋肉を「鍛える」ことで、
「治すだけでなく、強くなる。」 「どこに行けばいいか分からない」と不安な方にこそ、
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら
「朝、目が覚めた時が一番腰が痛い…」 「動き出せば少し楽になるから、まだ大丈夫かな」 そう思って過ごしていませんか？
実は、朝の腰痛は身体からの重大なサインです。
1. 筋肉の「酸欠」と「硬直」 寝ている間は身体を動かさないため、全身の血流が低下します。
2. 「サボり筋」による腰への過負荷 身体には「全く使えていない筋肉」
これがいわゆる「サボり筋」です。
3. 手術よりも大切な「根本解決」
この状態を放置すると、骨盤の歪みが固定され、
当院のMSMメソッドは、単にマッサージで「緩める」
「湿布を貼って様子を見る」のはもう終わりにしませんか？
朝、スッと軽やかに起きられる。そんな当たり前の毎日を、
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら
「急に腰が動かない！」
「少し前かがみになっただけなのに激痛！」
ぎっくり腰は、ある日突然起こります。
でも現場で多くの患者さんを見ていると、本当は突然に原因もなく発生するものではないケースがほとんどです。
実は・・・
・腰まわりの筋肉の疲労蓄積
・股関節の硬さ
・骨盤のバランスの崩れ
・寝不足やストレス
この様な状態が積みかさなり、体が限界を迎えたときにグキッと発生します。
なぜ繰り返すの？
痛みが落ち着くと「治った」と思いがちですが痛みを感じにくいだけで良くはなっていません。
なので原因が残っていると数か月後、また再発します。
当院の考え方
当院では
①なぜ今回ぎっくり腰が起きたのか
②どこに負担が集中していたのか
を細かく検査します。
腰だけでなく股関節・背中・足首まで確認します。
その上で
・筋肉調整
・骨盤バランス調整
・再発予防の体の使い方指導
を行います。
ぎっくり腰は早めの対応が重要になります。
「少しおかしいな・・・」の段階でも大丈夫です。
松山市でぎっくり腰にお悩みの方は一人で我慢せずにお気軽にLINEやお電話でご相談ください。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
「ヘルニア」と聞くと、ちょっと不安になりますよね。腰や首の痛みが長引いたり、手足にしびれを感じたり、毎日辛い思いをされている方もいらっしゃるかもしれません。デスクワークで長時間座っていると、つい腰や首に負担がかかってしまうこともありますよね。もしかしたら、病院で「椎間板ヘルニア」と診断されて、薬や湿布を続けてもなかなか良くならず、手術を勧められたけど、出来る事なら手術は避けたい、そう思っている方もいるのではないでしょうか。松山市にあるスグルはり灸院・接骨院では、そんなあなたのお悩みに寄り添い、国家資格者が丁寧にサポートさせていただきますので、ご安心くださいね。
・ヘルニアって、どんな状態？
ヘルニアは、背骨の間にあるクッション材「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こす状態です。特に、腰や首に起こりやすく、姿勢の乱れや急な負担が原因になります。
・なぜヘルニアは治りにくい？
ヘルニアがなかなか改善しないのは、一時的な対処法に頼り、根本原因にアプローチできていない事が多いからです。神経の圧迫だけでなく、姿勢や筋肉のバランス、体幹の安定性を見直すことが大切です。日常生活での姿勢改善も重要で、これらがおろそかになると再発を繰り返してしまうことがあります。
・スグルはり灸院」・接骨院のヘルニア施術
当院では、根本改善と再発予防を目指した施術を提供しています。
１・問診検査：症状や体の状態を丁寧に確認します。
２・原因の特定：神経圧迫だけでなく、姿勢や筋肉のバランスも評価します。
３・施術：整体や鍼灸、電気療法などで、骨格・筋肉を整え、血流改善や炎症抑制を促します。
４・再発予防：姿勢改善、ストレッチ、体幹トレーニングを指導し、再発しにくい体作りをサポートします。
ヘルニアでお困りの方は一度当院にお気軽にご相談ください。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
こんにちは！
今回は坐骨神経痛についてご紹介したいと思います。
当院に来られる症状の中でも坐骨神経痛に悩まされてる患者様は多いです。特徴としては臀部や下半身の痛みや痺れを訴えて、痛みは徐々に強くなり痛みにより歩行が不安定になる方が多いです。
男性も女性も関係なく発生し、左右どちらか一方に発生するケースが多いです。
体の状態としてはお尻の筋肉の緊張が強くなり筋肉が坐骨神経を圧迫してしまい痛みが発生するのですが、ではなぜお尻の筋肉が硬くなると思いますか？
原因の大きなものとしては骨盤の歪みがあります。
骨盤がなぜ歪むのかという事も色々と考えられますが、日常的に足を組んで椅子に座る事や横座りなどをしてしまうと特に女性は簡単に骨盤が歪んでしまいます。
確かに足を組むと座っている状態は楽ですが、それ以外の動作や姿勢は不安定になり負担が係りやすくなります。
体の機能として脳にはバランス調整機能がある為、無意識に転倒しない様に調節してくれるので知らず知らずに体に疲労が蓄積して許容範囲をこすと痛みや痺れなどの症状が表面に出てきます。
なので痛み止めや湿布を貼るなどの対処療法では症状が改善しないケースが多くみられます。また多くの方が陥りやすい間違った対策として痛みのあるお尻を強く揉んだり伸ばしたりして逆に悪化させてしまっているケースがあります。
その対処が有効な状態もありますが、痛みや痺れが強い時は慎重にしておいた方が良いです。
自宅でできる比較的安全な対策としては、ゆっくり湯船につかり体の芯から温めると神経の興奮が落ち着きやすいので痛みが軽快するようなら入浴はしっかりしてみてください。
また手首、足首のストレッチなども効果的です。
更に治療院で根本的な治療を行うと効果的です。坐骨神経痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら