Blog記事一覧 > 足のしびれ - スグルはり灸院・接骨院の記事一覧
こんにちは。 松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院です。
坐骨神経痛の方からよく聞くのが 「ストレッチをした方がいいですか？」 という質問です。
結論から言うと 正しいストレッチは効果があります。
しかし 間違ったストレッチは症状を悪化させることがあります。
なぜストレッチが大切なのか 坐骨神経痛の原因の一つに お尻の筋肉の硬さ があります。
特に 梨状筋（りじょうきん） というお尻の窪み当たりの筋肉が硬くなると 体の中でも太い坐骨神経を圧迫することがあります。 そのため お尻や股関節の柔軟性を高めることが重要です。
坐骨神経痛の方におすすめのストレッチ でおすすめなのは お尻のストレッチ です。
ただし当院に来られている患者さんで比較的多い方のパターンとして、ストレッチをするための姿勢にまずなれない患者さんもいらっしゃいます。そのような方が無理やりスマホでYouTube等の動画を見てお尻からストレッチをスタートするのは危険です。
当院ではストレッチの姿勢が取れない、若しくは取りずらい方に関してはまずは体の末端部分である手足のマッサージやストレッチから始めるようにお伝えしています。全員ではありませんが手足の緊張が取れてくると体が動かしやすくなりお尻のストレッチのスタートポジションになれる事があります。
ポジションが取れた方は下にのせているお尻のストレッチに進んでください。
仰向けに寝て 片膝を胸に近づけるように抱える このストレッチは お尻の筋肉を優しく伸ばすことができます。
ポイントは
・ゆっくり伸ばす
・痛みが出ない範囲で行う
・呼吸を止めない ことです。
やってはいけないストレッチ 坐骨神経痛の方は
・反動をつけるストレッチ（逆に筋肉硬くなることあり）
・痛みを我慢するストレッチ（痛みはお知らせサイン）
・長時間のストレッチ は避けましょう。（長いと逆効果）
神経を刺激してしまい 症状が悪化することがあります。
ストレッチだけでは改善しない理由
坐骨神経痛の原因は
・骨盤の歪み
・股関節の硬さ
・体幹の弱さ などが重なって起こることが多いです。
そのため ストレッチだけでは 根本改善にならないケースも多いです。
当院の坐骨神経痛施術 スグルはり灸院接骨院では 鍼灸 整体 運動療法 を組み合わせて 坐骨神経痛の改善を目指します。
松山市で足のしびれや腰痛にお悩みの方は お気軽にご相談ください。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
こんにちは。 松山市南久米町にある スグルはり灸院接骨院です。
当院には
• 歩くと足がしびれる
• 長時間座ると腰が痛い
• 座ったり立ったりするとお尻が重だるい
という坐骨神経痛の症状で来院される方が多くいらっしゃいます。
坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、
しつこい痛みやしびれを根本から改善するには、
今回は、坐骨神経痛に悩む方に向けて 「日常生活でできる姿勢改善と神経への負担を減らすコツ」 を解説します。
1. 座る姿勢の見直し
デスクワークや長時間のスマホ操作は、
お仕事でのパソコン作業は仕方ない事もありますが、スマホ中毒になっていませんか？
ポイントは以下の通りです。
• 背もたれに深く腰をかける 骨盤を立てるように座ることで、腰への負担が減ります。
• 膝の角度は90度前後 足が床にしっかりつくことで、骨盤が安定します。
• 1時間に一度は立ち上がる 血流が悪くなることで筋肉が硬直し、
特に坐骨神経痛がある方は、
お家で寛ぐ時にソファーに長く座ったり、ベットに座って本を観るなども体が丸くなり症状が悪化する事多いので気を付けてください。
2. 立ち姿勢の改善
立つときも、腰やお尻の筋肉に負担をかけない姿勢が重要です。
• 肩幅くらいに足を開き、膝は軽く曲げる 体重が一箇所に集中しないようにします。
• 腰を反らせすぎない
反る姿勢は腰の神経を圧迫しやすくなります。腰がしんどいからといって一気に腰を反らすと腰椎ヘルニアを起こすこともあります。特に腰を反らして捻じると特に危険です。
• 重い荷物は体の近くで持つ
前かがみで持つと、腰椎と神経に大きな負担がかかります。腰ではなく膝を曲げて持ちましょう。
日常生活で少し意識するだけでも、
靴も体が歪んでた方が使用して物は靴に癖がついてるので、片方が極端に歪んでいる場合は新しいものに変更しましょう。
3. 寝る姿勢で神経の圧迫を減らす 夜寝ている間も、坐骨神経への圧迫は続きます。
正しい寝姿勢は神経の負担を減らすだけでなく、
• 横向きで膝の間にクッションを挟む 骨盤が安定し、腰の反りが減ります。
• 仰向けで膝の下にクッション 腰の反りを抑え、背骨を自然な形に保てます。
• マットレスは柔らかすぎず硬すぎず 体が沈みすぎると腰が曲がり、硬すぎると筋肉が緊張します。
4. 日常で気をつける動作
坐骨神経痛を悪化させる日常動作はいくつかあります。
• 前かがみで長時間作業する
腰の筋肉が引っ張られ、神経を圧迫します。
• 片足に重心をかける立ち方
骨盤が歪み、神経への負担が増します。足を組む、横座りは骨盤が歪みます。
• 階段や坂道で腰に負担をかける姿勢
上体を前傾しすぎると、神経を圧迫することがあります。
これらは、ちょっとした意識で改善可能です。
5. スグルはり灸院接骨院の施術 当院では、日常生活での姿勢改善と組み合わせて、
• 鍼灸：深い筋肉の硬さを取り、神経への圧迫を緩和
• 整体：骨盤や背骨のバランスを整え、姿勢の負担を減らす
• 運動療法：再発防止のため、体幹や股関節の筋力を強化 日常生活の姿勢改善と組み合わせることで、
6. まとめ
坐骨神経痛は、
• 座る姿勢、立つ姿勢を見直す
• 寝姿勢で腰への負担を減らす
• 日常動作で神経を圧迫しないよう意識する
これらを意識するだけでも症状の改善が期待できます。
松山市で
• 足のしびれ
• 腰痛 」
• 坐骨神経痛
でお悩みの方は、ぜひスグルはり灸院接骨院へご相談ください。
鍼灸 × 整体 × 運動療法で、再発しにくい体づくりをサポートします。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
こんにちは。
松山市南久米町にある スグルはり灸院接骨院 院長です。
当院には日々、
・歩くと足がしびれる
・長く立つと腰から足が痛む
・少し休むと楽になるけどまたしびれる
・整形外科では湿布と薬だけだった このような坐骨神経痛の症状で来院される方が多くいらっしゃいま
その中でよく聞くのが 「良くなると思ってやっていたことが、実は逆効果だった」 というケースです。
坐骨神経痛は、日常生活の中の行動によって 症状が悪化してしまうことがあります。
そこで今回は、 坐骨神経痛でやってはいけないことについて解説します。
① 無理にストレッチをする 坐骨神経痛の方で多いのが 「ストレッチをすれば良くなると思った」 というケースです。 もちろん体を動かすことは大切ですが、 強いストレッチは逆効果になることがあります。
特に注意が必要なのは
・痛いのを我慢して伸ばす
・反動をつけて伸ばす
・長時間ストレッチする
こういった方法です。
神経が圧迫されている状態で無理に伸ばすと 坐骨神経をさらに刺激してしまう可能性があります。
その結果
・足のしびれが強くなる
・腰痛が悪化する といった症状につながることがあります。
② 長時間座り続ける 坐骨神経痛は 座っている姿勢で悪化する人が多いです。
座っている姿勢では
・骨盤が後ろに倒れる
・腰への負担が増える
・お尻の筋肉が圧迫される これにより 坐骨神経にストレスがかかります。
特にデスクワークの方は 30分〜1時間に一度は立ち上がる ことをおすすめします。
少し歩くだけでも 腰への負担はかなり減ります。
③ 痛みを我慢して歩き続ける 「運動した方がいいと思って歩いている」 という方も多いですが、 これも注意が必要です。
歩くと
・足がしびれる
・腰が痛くなる 場合は 無理に歩き続けないことが大切です。
坐骨神経痛の原因の一つに 脊柱管狭窄症があります。
この場合、歩きすぎることで 神経の圧迫が強くなり 症状が悪化することがあります。
④ マッサージだけに頼る マッサージは 一時的に楽になることがあります。
しかし坐骨神経痛の原因は
・骨盤の歪み
・股関節の動きの悪さ
・体幹の弱さ
・深い筋肉の硬さ などが重なって起こることが多いです。
そのため 表面の筋肉をほぐすだけでは 根本改善にならないことが多いのです。
⑤ 痛いから動かない 逆に 「痛いから動かない」 という方もいますが、 これもよくありません。
動かない期間が長くなると 」
・筋力低下
・関節の硬さ
・姿勢の崩れ が起こります。
その結果 腰への負担がさらに増えてしまいます。
坐骨神経痛では 適度に体を動かすこと がとても重要です。
坐骨神経痛の本当の原因 坐骨神経痛は 腰だけが原因ではありません。
多くの場合 ・お尻の筋肉の硬さ ・骨盤の歪み ・股関節の動きの悪さ ・体幹の筋力低下 これらが重なり 神経が圧迫されて起こります。
そのため 原因をしっかり見つけることが大切です。
スグルはり灸院接骨院の施術 当院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて施術を行います。
鍼灸治療 手では届かない 深い筋肉にアプローチします。
特に
・お尻の深い筋肉
・神経周囲の筋肉 の緊張を緩める効果が期待できます。
整体 骨盤や背骨のバランスを整え 腰への負担を減らします。 バキバキしない ソフトな整体です。
運動療法 再発しない体を作るため
・体幹トレーニング
・姿勢改善
・自宅でできる運動 をお伝えしています。
松山市で坐骨神経痛にお悩みの方へ 当院には 「どこに行っても良くならなかった」 という患者様が多く来院されています。
私は
・柔道整復師
・はり師
・きゅう師
・あん摩マッサージ指圧師
4つの国家資格を持ち 体を多角的に診ています。
ご予約について 当院は 予約優先制です。
ご予約は ・お電話 ・公式LINE から受け付けています。
「ブログを見た」と お気軽にご相談ください。
松山市南久米町 スグルはり灸院接骨院
更に詳しい情報は下のホームページをクリックしてください。
こんにちは。 松山市南久米町にある スグルはり灸院・接骨院 の酒井すぐるです。
当院には
・歩くと足がしびれる
・しばらく歩くと足が痛くなる
・少し休むと楽になる
・長く立っていると腰から足がジンジンする
このような症状で来院される方が多くいらっしゃいます。
特に多いのが 「歩くと足がしびれる」 という症状です。
この症状は 坐骨神経痛の可能性があります。
今回は ・歩くと足がしびれる原因 ・考えられる病気 ・改善方法 について解説します。
歩くと足がしびれる主な原因 足のしびれの原因はさまざまですが、 特に多いのが 神経の圧迫です。
腰から足にかけて伸びている 坐骨神経 が圧迫されることで 足のしびれが起こります。
これを 坐骨神経痛 と呼びます。
坐骨神経は腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる体の中でも一番太い神経です。
この神経が圧迫されると
・腰痛
・お尻の痛み
・太ももの痛み
・足のしびれ
といった症状が出ることがあります。
歩くとしびれる原因
① 脊柱管狭窄症
歩くと足がしびれる場合、 特に多い原因が 脊柱管狭窄症 です。
背骨の中には 神経の通り道（脊柱管） があります。 加齢や姿勢の影響で この通り道が狭くなると 神経が圧迫され 足のしびれが出ることがあります。
特徴的なのは 歩くとしびれるが、休むと楽になる という症状です。
歩くとしびれる原因
②椎間板ヘルニア
腰の骨の間には 椎間板 というクッションがあります。 この椎間板が飛び出すと 神経を圧迫し ・腰痛 ・足のしびれ ・足の痛み が起こることがあります。 これを 腰椎椎間板ヘルニア と呼びます。
歩くとしびれる原因
③ お尻の筋肉の硬さ
意外と多い原因が お尻の筋肉の硬さ です。 特に 梨状筋 という筋肉が硬くなると 坐骨神経を圧迫することがあります。 これを 梨状筋症候群 と呼びます。 デスクワークが多い方や 長時間座る方に多い症状です。
足のしびれを放置するとどうなる？
足のしびれを我慢していると
・慢性的な腰痛
・歩く距離が短くなる
・筋力低下
・姿勢の悪化 などが起こることがあります。
その結果 さらに症状が悪化することもあります。
そのため 早めの対処が大切です。
スグルはり灸院・接骨院の施術
当院では 鍼灸 × 整体 × 運動療法 を組み合わせて施術を行っています。
鍼灸治療
鍼は 手では届かない深い筋肉 にアプローチできます。
特に ・お尻の深い筋肉 ・神経周囲の筋肉 に効果が期待できます。
足のしびれの改善にも 非常に相性の良い施術です。
整体
骨盤や背骨のバランスを整え 腰への負担を減らします。
バキバキする整体ではなく 体に優しい施術です。
運動療法
再発予防のため
・体幹トレーニング
・姿勢改善
・自宅でできる簡単な運動 をお伝えしています。
こんな方は一度ご相談ください
・歩くと足がしびれる
・腰から足にかけて痛みがある
・病院では湿布だけだった
・マッサージでは良くならない
・坐骨神経痛と言われた
こういった症状は 体のバランスを整えることで改善する可能性があります。
松山市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方へ
当院には 「どこに行っても良くならなかった」 という患者様が多く来院されています。
私は ・柔道整復師 ・はり師 ・きゅう師 ・あん摩マッサージ指圧師 4つの国家資格を持つ施術者として 一人ひとりの体を丁寧に診ています。
ご予約について 当院は 予約優先制です。
ご予約は ・お電話 ・公式LINE から受け付けています。
「ブログを見た」と お気軽にご相談ください。
松山市南久米町 スグルはり灸院・接骨院
こんにちは。松山市久米町にある「スグルはり灸院・接骨院」
今日、このブログを開いてくださったあなたは、
• 「朝、目が覚めた瞬間に腰の重みで気が重くなる」
• 「台所に立っているだけで、足がジリジリとしびれてくる」
• 「大好きな旅行や趣味も、痛みのせいで心から楽しめない」
そんな毎日を送りながら、これまで整形外科や近くの接骨院、
でも、安心してください。 あなたが悪いのではありません。ただ、あなたの「本当の原因」
今回は、松山市で多くの腰痛・坐骨神経痛患者様を診てきた私が、
1. なぜ、あなたの腰痛・しびれは「マッサージ」
「腰が痛いから、腰を揉んでもらう」 「足がしびれるから、足をマッサージする」 一見、正しいように思えますが、実はこれが治らないループに陥る最大の原因です。
腰痛や坐骨神経痛を引き起こしている原因は、
• 深層筋肉の癒着
： 表面的なマッサージでは届かない、骨のキワにある深い筋肉（
• 骨格・骨盤の歪み
： 体の土台が崩れることで、
・脳の痛み記憶と運動不足
： 痛みを怖がって動かさないことで、筋力が低下し、脳が「痛み」
これらが複雑に絡み合っている場合、
2. 「4つの国家資格」を持つからこそできる、圧倒的な分析力 当院が他の整体院や接骨院と決定的に違う点。
それは、
私は柔道整復師、はり師、きゅう師、
なぜ、これほどまでに資格にこだわったのか。
それは、患者様の体を「一つの視点」
• 西洋医学の視点： 解剖学や生理学に基づき、骨格や筋肉の構造から原因を探ります。
• 東洋医学の視点： 気の流れやツボ（経穴）を用い、
この両方の眼鏡をかけてあなたの体を診ることで、
3. スグル式・トリプルアプローチ
：鍼灸 × 整体 × 運動療法
当院では、突き止めた原因に対して、
① 鍼灸（しびれと深層の痛みに） 手では絶対に届かない深部の筋肉や、
ます。特に「坐骨神経痛」
② 整体（骨格とバランスの調整） バキバキと音を鳴らすような痛い施術ではありません。
でしまった骨盤や背骨を正しい位置へと導き、腰にかかる「
③ 運動療法（再発させない体づくり） これが、当院が「最後の一軒」に選ばれる最大の理由です。 施術で整えた
体を維持し、
4. 痛みから解放された先に、あなたが手に入れる「日常」 想像してみてください。
• 朝、スッと布団から起き上がり、「今日も頑張ろう」
• 孫や子供を、不安なく思い切り抱っこできる喜び。
• 趣味のゴルフやウォーキングを、最後まで全力で楽しめる爽快感。
• 「いつ痛くなるか」という恐怖におびえず、
当院を卒業された多くの患者様が、今、
5. 最後に。
松山市で本気で悩んでいるあなたへ 「もうどこに行っても同じだ」 そう思ってしまうお気持ち、よくわかります。
でも、もしあなたが心のどこかで「やっぱり、
私は、4つの国家資格という責任にかけて、
今の状態を詳しく診させていただき、改善の見込みがあるのか、
当院は、ただのマッサージ店ではありません。
あなたの人生の質（QOL）を取り戻すための**「
【ご予約・ご相談について】 「ブログを読んで、相談してみようと思った」 そう思っていただけたなら、ぜひ一度お電話、
一人ひとりと丁寧に向き合うため、
まずはあなたの悩みを、私に聞かせてください。 共に「痛みからの卒業」を目指しましょう。
松山市南久米町 スグルはり灸院・接骨院 院長
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
「ヘルニア」と聞くと、ちょっと不安になりますよね。腰や首の痛みが長引いたり、手足にしびれを感じたり、毎日辛い思いをされている方もいらっしゃるかもしれません。デスクワークで長時間座っていると、つい腰や首に負担がかかってしまうこともありますよね。もしかしたら、病院で「椎間板ヘルニア」と診断されて、薬や湿布を続けてもなかなか良くならず、手術を勧められたけど、出来る事なら手術は避けたい、そう思っている方もいるのではないでしょうか。松山市にあるスグルはり灸院・接骨院では、そんなあなたのお悩みに寄り添い、国家資格者が丁寧にサポートさせていただきますので、ご安心くださいね。
・ヘルニアって、どんな状態？
ヘルニアは、背骨の間にあるクッション材「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こす状態です。特に、腰や首に起こりやすく、姿勢の乱れや急な負担が原因になります。
・なぜヘルニアは治りにくい？
ヘルニアがなかなか改善しないのは、一時的な対処法に頼り、根本原因にアプローチできていない事が多いからです。神経の圧迫だけでなく、姿勢や筋肉のバランス、体幹の安定性を見直すことが大切です。日常生活での姿勢改善も重要で、これらがおろそかになると再発を繰り返してしまうことがあります。
・スグルはり灸院」・接骨院のヘルニア施術
当院では、根本改善と再発予防を目指した施術を提供しています。
１・問診検査：症状や体の状態を丁寧に確認します。
２・原因の特定：神経圧迫だけでなく、姿勢や筋肉のバランスも評価します。
３・施術：整体や鍼灸、電気療法などで、骨格・筋肉を整え、血流改善や炎症抑制を促します。
４・再発予防：姿勢改善、ストレッチ、体幹トレーニングを指導し、再発しにくい体作りをサポートします。
ヘルニアでお困りの方は一度当院にお気軽にご相談ください。
更に詳しい内容は下のホームページをクリックしてください。
こんにちは！
今回は坐骨神経痛についてご紹介したいと思います。
当院に来られる症状の中でも坐骨神経痛に悩まされてる患者様は多いです。特徴としては臀部や下半身の痛みや痺れを訴えて、痛みは徐々に強くなり痛みにより歩行が不安定になる方が多いです。
男性も女性も関係なく発生し、左右どちらか一方に発生するケースが多いです。
体の状態としてはお尻の筋肉の緊張が強くなり筋肉が坐骨神経を圧迫してしまい痛みが発生するのですが、ではなぜお尻の筋肉が硬くなると思いますか？
原因の大きなものとしては骨盤の歪みがあります。
骨盤がなぜ歪むのかという事も色々と考えられますが、日常的に足を組んで椅子に座る事や横座りなどをしてしまうと特に女性は簡単に骨盤が歪んでしまいます。
確かに足を組むと座っている状態は楽ですが、それ以外の動作や姿勢は不安定になり負担が係りやすくなります。
体の機能として脳にはバランス調整機能がある為、無意識に転倒しない様に調節してくれるので知らず知らずに体に疲労が蓄積して許容範囲をこすと痛みや痺れなどの症状が表面に出てきます。
なので痛み止めや湿布を貼るなどの対処療法では症状が改善しないケースが多くみられます。また多くの方が陥りやすい間違った対策として痛みのあるお尻を強く揉んだり伸ばしたりして逆に悪化させてしまっているケースがあります。
その対処が有効な状態もありますが、痛みや痺れが強い時は慎重にしておいた方が良いです。
自宅でできる比較的安全な対策としては、ゆっくり湯船につかり体の芯から温めると神経の興奮が落ち着きやすいので痛みが軽快するようなら入浴はしっかりしてみてください。
また手首、足首のストレッチなども効果的です。
更に治療院で根本的な治療を行うと効果的です。坐骨神経痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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スグルはり灸院・接骨院 – 松山市で腰痛、坐骨神経痛、肩こりの改善なら